Как и чем быстро укрепить рыхлые и слабые десны в домашних условиях, чтобы не шатались зубы

Полезные рекомендации

Нужно помнить несколько важных советов:

Важно, чтобы здоровым был весь организм. Тогда он работает, как слаженный механизм

Все системы обеспечивают полноценное функционирование друг друга. Чтобы сохранить здоровье, бодрость, нужно вести правильный образ жизни. Не будут лишними занятия спортом.
Включите в рацион достаточно фруктов, овощей. Это главный источник витаминов, микроэлементов. Лучше, если они не будут кислыми, ведь фруктовые кислоты способствуют разрушению эмали. Особенно вредны для нее цитрусовые.
Ешьте больше твердого. Цивилизация позволила людям отказаться от твердой пищи. Мы стали есть слишком мягкую, термически обработанную пищу. Зубы, десны сильно страдают от этого. Твердые фрукты, овощи не только насыщают организм микроэлементами, но прекрасно массируют десны, удаляют остатки пищи, налет. Это способствует быстрому укреплению эмали.

Обязательно ешьте свежие овощи, зелень.

В огурцах, яблоках, моркови содержится множество необходимых микроэлементов. Они достаточно твердые. Когда мы жуем твердую пищу, в деснах усиливается кровообращение, полезные вещества быстрее усваиваются. Если вы пару раз за день будете жевать твердое яблоко, погрызете сочную морковь, то обеспечите прекрасный массаж деснам. Будет вырабатываться больше слюны. Это надежная защита от бактерий.

• Нужно следить за состоянием десен. От них напрямую зависит здоровье полости рта. Чтобы предупредить пародонтоз, нужно каждый день уделить несколько минут очень простой процедуре. Речь идет о пальцевом массаже. Нужно аккуратно массировать десны, чтобы улучшить кровообращение. Такая простая процедура сделает их крепкими, сохранит здоровыми.
• Позаботьтесь о том, чтобы организм получал достаточное количество фтора. Если его мало, эмаль тут же начинает терять прочность, становится тонкой, чувствительной, на ней может развиваться кариес. Главный источник фтора – обычная вода. Но помните, что избыток этого вещества вредит зубам. На них появляются черные точки, качество эмали катастрофически снижается.

Оно прекрасно снимет налет, укрепит ткани. Но эта смесь категорически противопоказана людям с чувствительной эмалью, стоматологическими заболеваниями. Она имеет неприятный вкус.

• Полезно выпивать натощак стакан теплой воды. Она смоет слизь, накопившуюся за ночь, улучшит работу ЖКТ. Поступившие с пищей вещества, лучше будут усваиваться. Это отличная профилактика появления налета.
• Нужно правильно выбирать зубную щетку. Она не должна быть слишком мягкой, чрезмерно жесткой. Йоги часто заменяют ее обычной веточкой груши, вишни, дуба. Один конец нужно аккуратно расплющить, разделить волокна, и можно применять в качестве щетки.
• Не допускайте появления на эмали трещин. Стоит избегать употребления слишком холодного, горячего. Самая подходящая температура – комнатная.

• Восстанавливайте защитные возможности организма. Крепкий иммунитет поможет справиться с множеством заболеваний. Он даже может помочь остановить кариес на ранних этапах развития. Нужно тщательно следить за режимом питания. Оно должно быть регулярным, полноценным. Занимайтесь закаливанием, выполняйте посильные физические нагрузки.

Нежелательные напитки

Газировка

К этой категории относятся все колы, лимонады, энергетики и спортивные напитки. Когда в продаже появились напитки, не содержащие сахара, считалось, что приставка «лайт» — гарантия защиты зубов. Однако последние исследования показали, что разрушительное воздействие кислотной среды на эмаль зубов осталось неизменным. Диетическая кола, например, заняла верхние строчки списка напитков, нежелательных для здоровья зубов, наряду с обычной колой.

Чем заменяем:

Переходим на зеленый чай. Он меньше чёрного чая влияет на цвет зубов и тоже содержит катехин — убийцу бактерий и защитника от кариеса. Что делать с жаждой во время прогулок? Выбирайте воду, обогащенную фтором. Она тормозит образование зубного налета и укрепляет эмаль зубов.

Цитрусовые соки

Они содержат кислоту, которая разрушает эмаль.

Чем заменяем:

Выбирайте менее кислотные ягодные соки, отдавая предпочтение клюквенному и виноградному. Их компоненты блокируют бактериям доступ к зубной эмали, и рекомендуют их для профилактики кариеса. Желательно пить соки через трубочку. Так вы избежите прямого контакта зубов с кислотой. После употребления промывайте рот водой.

Вино

Любой алкоголь высушивает слюну, роль которой — вымывать изо рта остатки еды и даже залечивать мелкие воспаления. Вино, к тому же, обладает повышенной кислотностью.

По этой теме также читают: Красное вино полезно для здоровья — правда или ложь? 

Чем заменяем:

Разумеется, мы не предлагаем переходить на более крепкие напитки с пониженной кислотностью. Просто, выбирая между белым и красным вином, отдавайте предпочтение последнему. Казалось бы, красное вино одним своим цветом более опасно для белизны зубов, но зато в белых винах большее содержание кислоты. Поэтому они быстрее делают эмаль пористой, и она легко окрашивается едой тёмных оттенков.

И последний совет: даже в самый жаркий день не усердствуйте с добавлением льда. Будет слишком трудно устоять. Это может привести к повреждениям эмали.

Римма Казанцева

Иллюстрации: Юлия Прососова

Другие показания к укрепляющим процедурам

Укрепление твердых тканей необходимо беременным и кормящим женщинам, людям с патологиями прикуса и некариозными дефектами (флюороз, гипоплазия, клиновидный дефект)

Важно позаботиться о крепости зубов пациентам, кто проходит подготовку к ортодонтическому лечению брекетами, находится в процессе коррекции прикуса или на завершающем этапе. Комплекс укрепляющих мер показан всем, кто готовится к процедурам отбеливания и протезирования

Специалисты также рекомендуют укрепить зубную эмаль у взрослого в случае, если диагностируется множественный кариес. Процедуры также необходимы детям с молочным и недавно сформировавшимся постоянным прикусом, так как эмаль в эти периоды сама по себе очень тонкая и нуждается в защите от разрушительного действия бактерий.

Какие продукты полезные для зубов

Продукты для укрепления костей и зубов. Перед вами перечень продуктов, полезных для зубов и дёсен, которые помогут сохранить вашу улыбку здоровой и белоснежной:

1. Твёрдые фрукты и овощи. Это общеизвестные яблоки, груши, морковь, капуста, редиска, тыква и другие. В процессе употребления эти продукты способны естественным образом очищать зубы и массажировать дёсны. Следует отметить, что при жевании начинает выделяться слюна, смывающая налёт с эмали и мелкие кусочки пищи. А также эти овощи и фрукты являются источниками полезных витаминов, таких как E, D, B, фтора и кальция, укрепляющих эмаль и ткани дёсен.
2. Молочные продукты. Являются незаменимыми источниками кальция и многих витаминов. Особенно полезны для зубов — творог, кефир, ряженка, которые способствуют восстановлению костной ткани и выработке гемоглобина. А регулярное употребление йогурта положительно влияет на кислотно-щелочной баланс в кишечнике и ротовой полости.
3. Сыр. Самый полезный из всего списка молочных продуктов. Содержит очень много кальция и фосфатов, благотворно влияющих на состояние эмали. Особенно рекомендуется употреблять в пищу твёрдые сорта сыра, так как при его жевании выделяется много слюны, снижающей уровень кислоты во рту и это помогает замедлить процесс образования камней на зубах.
4. Чёрный чай и вода. Чёрный и зелёный чай содержат антиоксидантные вещества — катехины, которые нейтрализуют действие бактерий в полости рта. Только нужно не забывать, что полезно пить именно несладкий чай. А также можно очищать зубы и дёсны с помощью обычной воды, для этого нужно просто хорошо полоскать рот после еды.
5. Травы зелёного цвета. К ним относятся: салат, лук, укроп, петрушка, сельдерей. В этой зелени находится довольно большое количество фолиевой кислоты и бета-каротина, которые не только укрепляют дёсны и зубы, но и насыщают витаминами весь организм, благодаря чему укрепляется вся иммунная система.
6. Цитрусовые. Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты незаменимыми витаминами — C, B, E и микроэлементами. Эти фрукты очень полезны для здоровья зубов. Врачи считают, что с помощью органических кислот, которые содержат цитрусовые, регулярное употребление грейпфрута может существенно снизить кровоточивость дёсен, а лайм способен укреплять и отбеливать эмаль.
7. Мёд. Наверное, единственный сладкий продукт, который не портит, а укрепляет всю зубную систему. Мёд содержит в себе натуральные антиоксиданты — энзимы, способствующие уничтожению бактерий, что является отличной профилактикой кариеса, а также необходимые витамины и полезные вещества. Рекомендуется жевать медовые соты, которые хорошо очищают и дезинфицируют ротовую полость.
8. Орехи. Это довольно калорийные продукты, но они содержат большое количество аминокислоты, витаминов и жирных кислот, положительно влияющих на состояние дёсен. А также орехи способны хорошо очищать эмаль от пятен и налёта.
9. Морепродукты. Очень полезные, с огромным содержанием витаминов D и B1, а также кальция, фосфора, фтора. Регулярное употребление морепродуктов положительно влияет на весь организм, улучшая состояние волос, ногтей и всей костной системы человека. Любая рыба является источником йода, кальция, селена, которые способствуют укреплению тканей дёсен и зубов.
10. Яйца. Очень богаты кальцием, содержат 12 витаминов и большое количество различных микроэлементов, жиров, белков, углеводов. Чрезвычайно полезный продукт для всего организма. Употребление яичной скорлупы может помочь победить кровоточивость дёсен и укрепить зубную эмаль.

https://youtube.com/watch?v=LjumXoh_irQ

Полезные напитки

Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровые зубы, прежде всего, необходимо каждый день пить определённое количество чистой воды. Она насыщает организм необходимой влагой и питает разнообразными минеральными веществами.

Нормальное содержание жидкости в организме способствует правильному протеканию всех процессов. Обезвоживание негативно отражается на здоровье ротовой полости, прежде всего тем, что начинает вырабатываться мало слюны, которая укрепляет зубы и защищает их от кариеса.

Рекомендуется также пить чёрный или зелёный чай, но без содержания сахара. Очень полезны и травяные чаи, оказывающие лечебное воздействие на ткани дёсен, а также они способны укреплять эмаль и избавляться от бактерий. Самые полезные и вкусные напитки из ромашки, мяты, шалфея, календулы, зверобоя.

Что пить, чтобы зубы были здоровыми

Достаточное количество жидкости необходимо для нормального протекания всех процессов в организме. Отражается ее нехватка и на здоровье полости рта. Прежде всего потому, что из-за этого вырабатывается очень мало слюны. Полость рта пересыхает, здесь активно начинают размножаться бактерии. Слюна является очень важным средством укрепления эмали и защиты от кариеса.

Лучше всего пить обычную чистую воду. Именно она способствует образованию слюны с таким составом, который защищает эмаль от разрушения и напитывает ее минеральными веществами.

Кроме воды для зубов полезно пить травяные чаи. Если они употребляются без сахара, то кроме стимуляции образования слюны и очищения полости рта оказывают лечебное воздействие в зависимости от того, из каких трав заварены. Они снимают воспаление, отек и боль, укрепляют эмаль, улучшают кровообращение, уничтожают бактерии. Самым полезными являются чаи из ромашки, мяты, зверобоя, душицы, шалфея, календулы.

Сельдерей

Пожалуй, сельдерей – один из самых полезных продуктов для здоровой улыбки. Как и любая другая хрустящая пища, требующая тщательного пережевывания, сельдерей содержит пищевые волокна, которые действуют подобно зубной щетке. Кроме того, в этом зеленом растении присутствует достаточное количество воды, стимулирующей выработку слюны, которая в свою очередь очищает ротовую полость, смывая частицы пищи с зубов и десен и предотвращая появление кариеса.

Брокколи

Чтобы брокколи принесла как можно больше пользы, следует употреблять ее в сыром виде, аккуратно отрывая целые соцветия. Как и сельдерей, она будет действовать подобно зубной щетке, очищая зубы во время еды. Кроме того, высокий уровень железа, входящего в ее состав, защищает эмаль от появления пятен, вредных бактерий и кариеса.

Морковь

Морковь не только благоприятно влияет на наше зрение, но и защищает полость рта от различных заболеваний, поскольку ее пережевывание увеличивает выделение слюны, смывающей все на своем пути. Кроме того, знаменитый витамин А, за который мы так любим этот оранжевый плод, помогает укрепить зубную эмаль и сделать ее более гладкой.

Семена чиа

О семенах чиа в России узнали не так давно, но они уже успели найти верных фанатов. Эти малыши улучшают пищеварение и повышают уровень энергии в теле, а также содержат витамины и минералы, необходимые для здоровой улыбки: кальций, витамин А, клетчатку и фосфор.

Кокосовое масло

Кокосовое масло – must-have, который должен быть в каждом доме. Помимо того, что его можно использовать для приготовления различных блюд, ухода за кожей и волосами, оно также безмерно полезно для улыбки. Достаточно держать столовую ложку растопленного кокосового масла во рту в течение 10-20 минут, чтобы избавиться от накопленных токсинов, предотвратить разрушение зубов и убить большую часть бактерий.

Жевательная резинка помогает очищать полость рта, стимулируя выработку слюны, которая, как известно, вымывает кислоты, производимые бактериями. Кроме того, в состав многих жвачек входит сахарозаменитель кислит — многоатомный спирт, уменьшающий количество бактерий.

Молочные продукты

Любители молочных продуктов могут вздохнут спокойно: сыр, йогурт и молоко по-прежнему считаются одними из лучших продуктов для белоснежной улыбки благодаря кальцию, входящему в их состав. Этот элемент является ключевым компонентом минерала, известного как гидроксиапатит, который укрепляет зубную эмаль, а также кости. Кроме того, в молочных продуктах, в частности – сырах, присутствует казеин – белок, также защищающий зубы.

Жирные сорта рыбы

Рыба, богатая жирными кислотами омега-3, такая как лосось или сардины, не только обладает прекрасным вкусом, но и несет пользу вашей улыбке. В ней содержится витамин D, помогающий организму абсорбировать кальций, и фосфор, защищающий зубную эмаль. Жирные кислоты омега-3 также уменьшают периодонтит и другие заболевания десен. Кстати, если вы не любите рыбу, то отличной альтернативой станет рыбий жир.

Вода, как и слюна, помогает смыть остатки сахара и кислоты. Она содержит фторид — минерал, который защищает зубы от эрозии и входит в состав некоторых зубных паст и жидкостей для полоскания полости рта. Питьевая вода помогает сохранить нужное количество влаги во рту и предотвращает образование пятен на зубах.

Продукты полезны для десен. Витамины для здоровых десен

Очень часто одной из причин воспаления десен является недостаток в организме витаминов группы А,С,Е и В, поэтому при наличии хронических заболеваний врач может назначить прием поливитаминов. Однако самостоятельно их принимать не стоит, лучше нормализовать питание и сделать акцент на тех продуктах, которые содержат большое количество полезных микроэлементов.

Для здоровья десен чрезвычайно полезны витамины С и D, которые помогают эффективно бороться с воспалительными процессами. Витамин С в достаточном количестве содержится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, петрушке, капусте, цитрусовых. На витамин D богаты сельдь, лосось, яичные желтки, печень, сливочное масло.

При недостатке в организме витаминов группы А снижается иммунитет, нарушаются обменные процессы в тканях. Особенно много данного витамина содержится в печени морских рыб и млекопитающих, а также моркови, шиповнике, помидорах, петрушке.

Витамины

Дефицит витамина Е приводит к повышению чувствительности десен и замедлению заживления ран. Его можно найти в таких продуктах как соевое и подсолнечное масло, фасоль, овсянка, грецкие орехи, макароны, фундук, гречневая крупа.

Витамины группы B – одни из самых важных для человека. Их дефицит вызывает нарушение обменных процессов, что также сказывается и на состоянии десен. Они содержатся в злаковых, орехах, индейке, говядине, курице и баранине, картофеле, кукурузе.

Помните, что при наличии воспаленных десен лечение обязательно должен назначать стоматолог

Тем не менее, необходимо заботиться о здоровье полости рта, уделяя внимание правильному рациону питания, который положительно воздействует и на весь организм

Продукты с кальцием для зубов

Кальций – необходимое вещество не только для костной системы, но и для сердечно-сосудистой, нервной, мышечной системы. Его дозировка в сутки отличается в зависимости от возраста и других физиологических особенностей. Для детей в возрасте до 8 лет она составляет 800 кг, в период активного роста – 1300 мг, для беременных и кормящих женщин – до 2000 мг. Для взрослого человека стандартная дозировка составляет 1200мг.

Наиболее богат кальцием твердый сыр (1000 мг на 100 г)

Из овощей нужно обратить внимание на шпинат и капусту. Также минералом богаты орехи, отруби, цельнозерновая пшеничная мука

Соевые продукты могут заменить молочные для снабжения зубных тканей кальцием

Если человеку в силу определенных причин противопоказаны молочные продукты, альтернативой может стать соя и продукция на ее основе. Также достаточное количество минерала содержится в укропе, базилике, листьях горчицы.

Внимание! Существуют продукты, которые приводят к ухудшению усваивания организмом кальция и его быстрому выведению. В основном это сладкая и тяжелая пища, газированные напитки, кофе

А вот пища, содержащая фосфор, магний, витамины А и D, напротив, способствует улучшению его усвоения.

Полезные продукты для зубов и десен

Употребление в пищу продуктов, содержащих витамины и минералы, гарантирует укрепление зубов и десен, а твердые овощи и фрукты к тому же удаляют налет, разрушительно действующий на эмаль.

Овощи, зелень

Морковь, свекла, томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, цветная и белокочанная капуста, болгарский перец содержат витамины А, С. Также эти овощи богаты кальцием, калием, магнием, фосфором, натрием, железом, укрепляют зубную эмаль, корни зубов и десны, благоприятны для здоровья слизистой ротовой полости.

При употреблении брокколи – мощного источника кальция – на поверхности зубов создается невидимая пленка, которая защищает эмаль от разрушения.

Зелень содержит большое количество кальция, устраняет кровотечение десен. Лук богат антибактериальными веществами и витамином С. Процесс пережевывания сельдерея улучшает кровоснабжение десен.

Пряности, приправы

Базилик, обладая антибактериальными свойствами, является санитаром полости рта. Имбирь оказывает активное противовоспалительное действие. В кунжуте много кальция, эти семена нормализуют уровень кислоты во рту, не давая размножаться бактериям.

Орехи содержат кальций, минералы, фосфор, калий, много видов витаминов. Укрепляют эмаль, костную ткань зубов и десен, удаляют налет.

Фрукты, ягоды

Яблоки массажируют десны, тем самым укрепляя их и очищая зубы от налета. Наличие железа в составе этого фрукта защищает полость рта от пародонтоза.

Тыква богата цинком, селеном, фтором, что способствует укреплению корней и эмали зубов. Ананас нейтрализует вредное воздействие кислот, оказывает антисептическое действие.

Киви содержит высокий уровень оздоровительного витамина С, ягоды поддерживают здоровье зубов и десен богатым запасом магния, калия, фосфора, фтора, железа.

В состав цитрусовых входит множество витаминов и минералов. Благодаря этому апельсины, грейпфруты, лайм, мандарины укрепляют десны, предотвращают кариес.

Для здоровья зубов очень полезно принимать в пищу рыбу, так как она богата фосфором, витамином D, фтором, йодом, кальцием. Морепродукты способствуют укреплению десен, поставляя в организм фосфор, йод, магний, калий.

Куриные и перепелиные яйца содержат много кальция и укрепляют зубы, пчелиный мед защищает десны и зубы от болезней. Творог, йогурт, молоко, сыр, крупы также содержат ценные витамины и полезно воздействуют на зубы и организм в целом.

Необходимое кровообращение в полости рта поддерживает цикорий; снижает образование зубного камня и бактерий зеленый чай, а чистая вода смывает с десен и зубов налет, кислоту и бактерии.

Вред некоторых полезных продуктов

Укрепляя зубы и десны, отдельная категория продуктов может разрушать эмаль в связи с высоким содержанием кислоты или структурной вязкости и липкости.

Поэтому после употребления цитрусовых надо тщательно полоскать рот для удаления лимонной кислоты, а после сухофруктов следует почистить зубы от налипания на них природного сахара. При несоблюдении своевременной гигиены полезные продукты могут нанести вред.

Продукты для укрепления костей

Чтобы кости и зубы функционировали нормально, в меню должно быть достаточно продуктов, насыщенных необходимыми для этого веществами. Иначе в детстве возможно развитие рахита, а в пожилом возрасте – остеопороза. Недостаток минералов, прежде всего, проявляется на зубах – они становятся менее крепкими и поражаются кариесом.

Для укрепления костей нужно употреблять достаточное количество кальция. Его источники – это молочная продукция, морская рыба, свежие фрукты и овощи. Также требуется магний. Он содержится в отрубях и пророщенной пшенице, свекле и тыкве, мясе курицы, моркови, сухофруктах, кедровых орехах, крупах

Источники важного в целях укрепления фосфора – рыба, мясо птицы и субпродукты, сыры, яйца, бобы, орехи

Также требуются витамины. Витамин D содержится в яйцах, рыбе, рыбьем жире, печени трески, икре. Источники витамина А – морковка, тыква, яйца, печень, шпинат, горошек.

Какие продукты полезны для зубов.

1. Продукты, полезные для зубов — ВОДА.

О том, какую пользу приносит употребление достаточного количества воды для нашего здоровья и красоты, я писала в статье Сколько нужно воды? Но для сохранения здоровья зубов и ротовой полости, вода имеет особое значение.

• При недостаточном поступлении воды в организм, во рту «пересыхает» — перестает вырабатываться нужное количество слюны (ведь слюна на 98.5 % состоит из воды). Слюна защищает ротовую полость от чрезмерного размножения болезнетворных микробов, которые провоцируют такие заболевания, как кариес. Примерно 0.5 % слюны — это муцины. Ранее считалось, что муцины всего лишь поддерживают вязкость и эластичность слюны, но сейчас ученые пришли к выводу, что, вероятно, именно муцины ограничивают размножение болезнетворных микроорганизмов в ротовой полости. Но состав слюны зависит от потребляемой пищи. Так, при употреблении большого количества сладкого, слюна будет содержать повышенное количество глюкозы и лактата, что наносит вред зубной эмали.
• С водой в организм поступают фториды, придающие эмали устойчивость к образованию кариеса.
• Употребляя воду (как и при полоскании водой полости рта), мы очищаем зубы, смывая налет и вредные для эмали кислоты.

2. Продукты, полезные для зубов — ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ.

• Свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень — основной источник витаминов и минералов. Для здоровья зубов необходимы разнообразные витамины и минералы. Поэтому, чем больше и разнообразней в Вашем рационе представлены свежие растительные продукты, тем менее вероятно, что здоровье Ваших зубов пострадает от дефицита каких либо витаминов и минералов. Особенно хочется отметить морковь (источник каротина, полезного для слизистой полости рта и десен), тыкву (источник фтора, цинка и селена, хороший отбеливатель зубов), шпинат и разнообразную зелень (источник хорошо усваиваемого кальция).
• От содержания минеральных веществ в пище зависит минеральный состав слюны. Минеральные компоненты слюны (кальций, фосфат, фторид и другие) позволяют поддерживать равновесие между слюной и эмалью. При недостатке минеральных веществ в слюне, они «вымываются» из эмали. Если же минеральных веществ в слюне много, то они, наоборот, впитываются в эмаль зубов, укрепляя ее.
• Твердые фрукты и овощи укрепляют десны. Пережевывание твердых фруктов и овощей оказывает нагрузку на жевательные мышцы, осуществляет массаж десен и улучшает кровообращение в ротовой полости.
• Зелень (например, петрушка) не только содержит массу полезных витаминов и минералов, но и обладает антибактериальным действием, что предотвращает кариес, воспалительные процессы и неприятный запах изо рта.

3. Продукты, полезные для зубов — ОРЕХИ и СЕМЕНА.

• Свежие орехи и семена содержат многие необходимые для зубов минералы в концентрированном виде. Желательно употреблять разнообразные орехи и семена (грецкие орехи, кедровые орехи, миндаль, фундук, бразильский орех, семена кунжута, семена подсолнечника и т. д.). Например, кедровые орехи содержат ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, необходимый для формирования и сохранения зубов и костей, и кальций — главный компонент костей и зубов.
• Семена и орехи содержат полезные жирные кислоты и аминокислоты, важные для здоровья зубов.
• Только не надо колоть орехи зубами! И семечки тоже. Поврежденная при этом эмаль может не восстановиться.

4. Продукты, полезные для зубов — ЦИТРУСОВЫЕ.

Цитрусовые содержат витамин С, кальций и фосфор. Употребление апельсинов, грейпфрутов и лимонов укрепляет десны и уменьшает воспалительные процессы в полости рта.

5. Продукты, полезные для зубов — ВОДОРОСЛИ.

Водоросли (например, морская капуста) содержат полезные аминокислоты и йод. В большинстве регионов население страдает от дефицита йода, что приводит к замедлению обмена веществ, и, во многих случаях, к нарушению работы щитовидной железы, что не может не сказаться на состоянии здоровья в целом и зубов в частности.

6. Продукты, полезные для зубов — ЦИКОРИЙ. 

• восстанавливает обмен веществ,
• стимулирует кровообращение в ротовой полости,
• заменяет вредное для зубов кофе (о вреде кофе для зубов — ниже).

7. Продукты, полезные для зубов — ТРАВЯНЫЕ ЧАИ.

О том, как выбирать и готовить травяные чаи — в статье отдельной статье о травяных чаях >>>

• Травяные чаи (без сахара) очищают зубы и полость рта и, также, как простая вода, предупреждают обезвоживание организма, при котором уменьшается слюноотделение.
• Травяные чаи — источник полезных для зубов витаминов и минералов.
• Травяные чаи помогают предупреждать и уменьшать воспалительные процессы в ротовой полости (особенно эффективно готовить специальные ).

Что можно пить, чтобы зубы были здоровыми?

Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо ежедневно выпивать достаточно количество жидкости. При нехватке жидкости органы и системы не могут полноценно функционировать, слюноотделение значительно ухудшается или прекращается вовсе, из-за чего во рту становится сухо.

Пересохшая полость рта становится отличной средой для размножения болезнетворных бактерий, которые в свою очередь проникают в зубные микротрещины, провоцируя развитие кариеса.

Чтобы зубы были здоровыми, рекомендуется пить напитки:

• Чистую воду. Обычная вода без примесей необходима для выработки слюны, состав которой защищает эмаль от повреждений, наполняет ее полезными минералами. Большую пользу приносит вода с фтором, но концентрация данного элемента должна быть невысокой. Воду нужно не только применять внутрь, а полоскать ней ротовую полость после принятия пищи. Это необходимо для устранения налета, вредных кислот.
• Черные или травяные чаи. Они стимулируют выработку слюны, очищают ротовую полость, а также насыщают зубы полезными витаминами, минералами. В зависимости от того, какие травы входят в состав чая, такой напиток обладает лечебными, бактерицидными свойствами. Рекомендуется отдать предпочтение таким растениям, как мята, зверобой, шалфей, ромашка. Черным чаем увлекаться не стоит, так как он окрашивает зубы.
• Цикорий. Этот напиток похож на кофе, но в отличие от него, приносит пользу для зубов. Он восстанавливает обмен веществ, улучшает кровообращение десен, нормализирует кислотность во рту.

Топ-10 самых вредных и разрушающих зубы продуктов

Влияние пищи на состояние полости рта неоднозначно. Некоторые наименования способствуют укреплению зубов и десен. Продукты, портящие зубы, рекомендуется исключить из рациона.

Конфеты

Они содержат значительное количество сахара, который оседает на эмали и создает благоприятные условия для размножения бактерий. Сладости с вязкой консистенцией способствуют износу пломб и коронок.

Леденцы наносят зубам больший вред, чем шоколадные конфеты за счет продолжительного воздействия на эмаль и наличия острых краев

Маринады

Обычно соленья включают уксус, который известен повреждающими зубы свойствами. Злоупотребление маринованными продуктами приводит к повышению чувствительности, а также изменению оттенка эмали.

Вместо солений лучше выбирать свежие овощи

Ягодное варенье, содержащее маленькие косточки

Продукт включает кислоту в высоких концентрациях. В джемы и варенье также добавляют значительное количество сахара. Мелкие косточки нередко забиваются между плотно стоящими зубами, повреждая эмаль.

Варенье из ягод наносит вред зубам из-за содержания кислоты, сахара

Сухофрукты

Во время сушки яблоки, абрикосы и виноград теряют влагу. Это приводит к повышению концентрации сахара, оказывающего вред для здоровья ротовой полости. В процессе пережевывания сухофруктов частички зачастую прилипают к эмали, а также застревают в зубных промежутках.

После употребления продукта нужно пользоваться специальными гигиеническими нитями и ополаскивать рот травяными настоями, водой, специальными растворами

Семечки

Они богаты минералами и витаминами, которые укрепляют зубочелюстную систему. Однако неправильное употребление продукта может нанести значительный вред, что связано с его твердостью. Открывать семечки нельзя передними зубами. Это способ употребления вызывает истончение эмали и образование кариозного поражения.

Семечки следует чистить исключительно руками или приобретать предварительно очищенные ядра

Кондитерские изделия

Хлебобулочные изделия и сладости содержат быстрые углеводы. Остатки такой пищи в межзубных промежутках разлагаются довольно быстро. Нарушение здоровой микрофлоры создает хорошие условия для жизнедеятельности вредных микроорганизмов.

Сдоба и кондитерские изделия приводят к заболеваниям пародонта

Кетчуп и томатная паста

Эти продукты отличаются повышенной кислотностью, которая наносит вред зубным поверхностям и деснам. Частое употребление соусов, кетчупа приводит к возникновению повышенной чувствительности и болевому синдрому.

Томаты и изделия на их основе негативно воздействуют на состояние эмали

Макароны и картофель

Указанные продукты портят зубы. Это обусловлено присутствием крахмала в составе. В процессе пережевывания на поверхности остаются прилипшие кусочки, являющиеся питательной средой для размножения вредных микробов.

Крахмалистые вещества макаронных изделий и картофеля взаимодействуют со слюной, что приводит к образованию сахара

Цитрусовые

Известно, что грейпфрут, лайм, апельсин и лимон относятся к фруктам с богатым витаминно-минеральным составом. Вред для зубов заключается также в обилии кислоты, воздействующей агрессивно. Вещество растворяет кальций, что приводит к хрупкости коронковой части.

Вред оказывают свежие и покупные соки из-за содержания сахара

Приправы

Кисловатый вкус придают такие продукты как соевый соус и бальзамический уксус. Они вызывают расширение пор на поверхности зубов и нарушение их целостности.

Куркума и карри наносят вред в виде пигментации дентина

Средства для укрепления десен

Существует много медицинских средств и препаратов, которые способствуют излечению от заболеваний и обеспечивают укрепление десен.

В основном специалисты рекомендуют:

• Мази и специальные гели для десен, которые избавляют от покраснений, кровотечений и других неприятных симптомов (Холисан, Камистад, Асепта, Пародонтоцид и зубные пасты).
• Ополаскивающие средства и пасты, которые делают полость рта чище, здоровее и крепче. В основном, рекомендуют Пародонтакс, Лакалют, Пародонтол актив и Лесной бальзам. Их можно использовать и взрослым, и детям.
• Средства для полоскания рта, благодаря которым все бактерии и микробы уничтожаются, а десны становятся здоровье и крепче. Специалисты рекомендуют применять Листерин, в составе которого содержатся зеленый чай, мята, прополис.

Если использовать перечисленные препараты по назначению и в меру, то можно добиться таких результатов:

• Укрепить десна, избавить их от вирусов, бактерий и микробов, провоцирующих заболевания.
• Избавиться от красных пятен, ранок и опухолей на деснах, которые могут перерастать в злокачественные.
• Избавиться от болевых ощущений, раздражения и жжения в области десен.

Если употреблять препараты не по назначению, не обращая внимания на противопоказания, то это грозит:

• Нарушением структуры зубов и раздражением десен, которые могут провоцировать прогресс различных заболеваний.
• Прогрессированием имеющихся заболеваний (кариес, пульпит, флюс и так далее).
• Сильными кровотечениями, раздражением и жжением в области десен.

Не всем препараты и медицинские средства для лечения и укрепления десен могут помогать и давать результаты, поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться со стоматологом.

Если возникают болевые ощущения или боли в зубах после употребления препаратов, стоит немедленно обратиться к специалистам или отказаться от их употребления вообще, чтобы неприятные симптомы не беспокоили и не сопровождались нарушениями структуры зубов и десен.

Похожие записи:

Торты — рецепты Другие супы — рецепты Кремовый торт машина молния маккуин Магия вкуса и способ её достижения — приправа «вегета» Соль по вкусу Салат с чечевицей