10 полезных продуктов для женщин

Продукты, полезные для кожи

Какие полезные продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы кожа лица была здоровой? Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. В течение дня рекомендуется употреблять по 400 г фруктов и овощей

В них содержится  большое количество клетчатки. витаминов, микроэлементов.

Избавиться от акне, пигментации, сухости кожи можно, включив в свой рацион некоторые продукты.

При пигментных пятнах

Пигментация может говорить о недостатке витаминов и в частности витамина В12. Этим витамином богаты продукты животного происхождения.

Избавиться от пигментации помогут продукты, содержащие витамины С, Е, антиоксиданты.

Богаты ими: 

• Цитрусовые;
• Клубника;
• Киви;
• Гранат;
• Помидоры.

Долгое нахождение на солнце делает пигментацию более заметной. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей можно. употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами:

• Ананасы;
• Грейпфруты;
• Сливу;
• Ягоды;
• Шпинат;
• Перец чили;
• Капусту – листовую и брюссельскую;
• Гречку.

При жирной коже

Секрецию сальных желез повышают продукты с высоким гликемическим индексом.

Причиной жирного блеска становится повышенное выделение железами кожного сала.

От жирного блеска спасет диета с высоким содержанием витамина А. К тому же продукты, включенные в диету, не только полезные, но и вкусные. Это:

• Морковь;
• Сушеные абрикосы;
• Манго;
• Шпинат;
• Батат;
• Яичный желток.

Кроме этого, необходимо сократить употребление белого хлеба, булочек, картофеля, макаронов из мягких сортов пшеницы. И очень скоро вы забудете о проблемах с кожей.

При угревой сыпи 

Прыщи возникают у людей с жирной кожей. И виноваты в этом, опять же продукты с высоким гликемическим индексом. Сальные железы закупоривают поры. Бактерии начинают размножаться и в результате развивается воспалительный процесс.

От угревой сыпи также можно избавиться с помощью диеты. В рацион надо включать как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, т.к. они снимают воспаление. Это:

• Грецкие орехи;
• Льняное масло;
• Семена льна;
• Морепродукты;
• Морские водоросли;
• Фрукты;
• Овощи.

При сухой коже

Сухая кожа свидетельствует о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Недостаток холестерина характерен для вегетарианцев, т. к. большая его часть поступает в организм при употреблении мяса и рыбы.

Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот в рацион необходимо включить:

• Бобовые;
• Яйца;
• Морские водоросли;
• Орехи;
• Авокадо;
• Сою.

Женские заболевания из-за сбоев в иммунитете

Женская половая система особенно чутко реагирует на изменения в работе иммунитета. Слизистая оболочка половых органов контактирует с внешней средой и самыми разными патогенами: некоторые из них находятся на поверхности влагалища, создавая естественный биоценоз наружных половых органов, а другие проникают туда извне при половом контакте или любом другом проникновении (инородные тела, инструментальные исследования и так далее).

Сами половые органы находятся под контролем и защитой иммунитета, сбои в работе этого надзирающего органа приведут к развитию разных хронических вялотекущих заболеваний, которые в итоге могут перейти в дисплазию, то есть, нарушение нормального строения, что создаст идеальные условия для развития рака.

Рассмотрим заболевания по мере усугубления нарушений иммунных процессов у женщины.

Дисбиоз влагалища и молочница

Это состояние возникает при ослаблении защиты слизистой. Активируются патогены на поверхности, от которых раньше эпителий успешно защищался, развивается воспалительная реакция. Часто такое состояние сопровождается развитием молочницы – грибковой инфекции (или кандидоз).

Инфекции, передающиеся половым путем

При контакте с некоторыми возбудителями иммунная система реагирует по разному, некоторых может уничтожить сразу при вторжении, некоторые запускают острую фазу болезни, а некоторые переходят в хроническое течение, с периодами ремиссий и обострений, сюда относятся инфекции, передающиеся половым путем:

• вирус папилломы человека (ВПЧ);
• генитальный герпес;
• гонорея;
• хламидиоз;
• микоплазмоз;
• уреаплазмоз;
• ВИЧ;
• сифилис;
• гепатит В и С.

«Букет» этих болезней можно подхватить при незащищенном половом акте. При стойкой иммунной системе все эти заболевания бессильны даже при незащищенном половом акте, вот поэтому ими заражаются не все и не всегда. Все зависит от здоровья иммунитета конкретной женщины.

Если первые шесть потенциально излечимы при своевременном обнаружении, то ВИЧ и гепатиты – очень серьезные диагнозы. Очень опасно хроническое воспаление, вызванное микробами, вирусами или грибами в половой системе, как правило оно протекает не без последствий: бесплодия, гормональных нарушений, а также риска появления онкологии в будущем, из-за постоянного изматывания иммунитета.

Дисплазия и онкология

Такие патологии, как дисплазия и онкология, последствия слабого иммунитета, так как защищать организм от нетипичных клеток – его обязанность. При избыточном росте дисплазии и недостатке иммунной системы, возможно развитие обширных участков поражения, которые обычно имеют тенденцию к озлокачествлению.

До тех пор, пока клетки находятся внутри опухоли, иммунитет неплохо справляется со своей задачей. Но как только они пересекают границу и начинают метастазировать, иммунная система по неизвестным пока причинам перестает их видеть и не пытается подавить. Начинается активный рост опухоли.

Без должного участия иммунной системы «злые» раковые клетки начинают бесконтрольный рост и уже не в силах остановиться. А сбои иммунитета не могут этому помешать, уничтожив такие клетки. Так развивается рак шейки матки, рак тела матки и других частей репродуктивной системы. Во всех случаях наблюдается иммунодефицит.

Эндометриоз также остается загадкой в гинекологии: клетки половой системы, а именно эндометрия матки, начинают расти в самых разных уголках тела. И они не уничтожаются иммунными клетками как представители нетипичной для данной области ткани.

Самые полезные продукты для женщины. Продукты, полезные для женщин.

Продуктов, полезных для женщин, много. По разным мнениям всемирно известных ученых, список того, что женщина должна употреблять в пищу ежедневно, велик. Мы лишь самые главные «Женские» продукты питания выделили.

Итак, что же полезно есть женщинам?

Все виды бобовых.

Гороховое пюре или суп, чечевица во всех ее проявлениях, фасоль и собственно бобы способны творить настоящие чудеса. 100 г этого уникального продукта — и у вас уже есть дневная норма клетчатки, которая, как вы знаете, нормализует обмен веществ и защищает организм от переедания. Бобовые очень сытные, поэтому, съев их совсем чуть-чуть, вы быстро наедитесь.

Листовая капуста.

Продукты полезные для женщин.Капуста, а также брокколи, — это просто кладезь фолата, который так необходим для женщин, и других витаминов группы в. взять хотя бы простой пример: недостаток фолиевой кислоты для беременных чреват различными серьезными заболеваниями у новорожденного. Кроме этого, в капусте содержится витамин с (он как раз нужен для защиты иммунной системы в весенний период) и много кальция, который так полезен для костной ткани.

Тыква.

Тыкву и кабачки нужно есть, чтобы снизить риск заболевания раком груди. В них в большом количестве содержатся бета — каротины, которые имеют антиоксидантное свойство. Также эти продукты состояние кожи улучшают

Важную роль составляет рацион питания. От него зависит состояние кожи, внешняя привлекательность, долголетие и способность к отличному самочувствию. https://zdorovaya-eda.com/produkty/top-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zhenshchin

Лен.

Да — да, не удивляйтесь! Его семена и масло подойдут. В этом продукте много омега — 3 жирных кислот, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Кстати, зернышки льна можно помолоть в кофемолке и добавлять по щепотке в любимые завтраки или легкие ужины.

Женские продукты питания.Красное мясо.

И любая лесная дичь подойдет. В красном мясе для женского организма есть нужный элемент — железо.

Молоко.

Молочные и кисломолочные продукты — одни из самых «Женских» продуктов питания. В них много кальция, который нужен для красивого внешнего вида, а во время беременности — для успешного и правильного формирования малыша. Только в том случае, если «Молочку» есть каждый день, то в старости вы не узнаете, что такое остеопороз. Кстати, из молочных продуктов можно приготовить вкуснейшие десерты.

Вода.

Простая очищенная вода. Не соки, лимонады и чаи, а именно вода. Она выводит из организма лишний жир и защищает от переедания.

Рыба.

Рыба, особенно морская. В лососе, скумбрии и форели много кальция, цинка, магния и железа. Кроме того, рыба — это тоже кладезь омега — 3 жирных кислот, которые также необходимы для кровотока органов малого таза. В том случае, если в ваших планах на обозримое будущее есть беременность — не пренебрегайте рыбой. Пусть как минимум три раза в неделю она будет на вашем столе.

Морковь.

Этот уникальный овощ полезен не только для зрения, но и для повышения гемоглобина и укрепления иммунитета. Кроме того, морковь смягчает влияние вредных факторов окружающей среды и помогает бороться со стрессом. Витаминов в ней — масса.

Сыр.

Желательно, твердых сортов. В нем содержатся бактерии, которые защищают зубы от воздействия кислоты, которая всегда есть в нашей слюне. Кроме того, в сыре есть фосфор и кальций, что тоже делает его самым полезным продуктом питания для женщин.

Фрукты.

Цитрусовые — источник витамина с. они препятствуют старению кожи и всего организма в целом. Поэтому ешьте больше фруктов!

Но, наряду с самыми полезными продуктами питания для женщин, есть продукты, вредные для фигуры — это всевозможные чипсы, сухарики, фастфуды, майонезы и соусы, жареное и копченое, а также полуфабрикаты. Единственный выход — готовить самой, только в этом случае есть абсолютная уверенность в полезности пищи.

Кроме того, что нужно употреблять в пищу продукты, полезные для женщин, необходимо и тренироваться. Одной только едой большого результата не добиться. Различные диеты, например, белковая диета или рацион питания от знаменитой актрисы Дженнифер энистон. И не забывайте, что правильное питание должно быть в комплексе с тренировками, только тогда вы достигнете результата!

Продукты полезные для женского здоровья

1. Чеснок полезен для нашего сердца и костей. 6 зубчиков чеснока содержат 17% витамина В6 и 23% марганца от суточной нормы. Для эффективных тренировок: чеснок снижает нагрузку на сердце и помогает справляться с тяжелыми тренировками. Для здоровых костей: уровень эстрогена снижается после менопаузы, поэтому кости становятся слабее. Половина сырого зубчика чеснока 2 г защитит вас от остеопороза.
2. Говядина помогает справиться с симптомами предменструального синдрома. В 100 г говядины содержится 53% цинка, 40% витамина В12, 16% железа и 12% витамина В2 от суточной нормы. Это помогает облегчить симптомы ПМС и обогащает организм железом. Если в вашем организме недостаточно железа, вы можете почувствовать усталость и головокружение. Ваша кожа может стать очень бледной. Говядина может помочь пополнить запасы железа в течение менструального периода. И цинк очень хорош для волос и ногтей.
3. Брюссельская капуста защищает от катаракты и морщин. Половина чашки брюссельской капусты содержит 81% витамина С и 137% витамина К от суточной нормы. Для здоровых глаз: женщины страдают от катаракты и глаукомы больше, чем мужчины. Брюссельская капуста помогает глазам оставаться здоровыми. Для здоровой кожи: витамин С помогает вырабатывать коллаген, ускоряет заживление ран и предотвращает появление морщин.
4. Помидоры защищают от ожогов, депрессии и рака молочной железы. В миске с помидорами содержится 47% витамина А, 42% витамина С и 11% витамина В9 от суточной нормы. Для кожи и волос: витамин А чрезвычайно важен для кожи и волос. Содержащийся в помидорах ликопин защищает кожу от солнечных ожогов. Для роста клеток: витамин В9 помогает клеткам расти и развиваться, и это абсолютно необходимо для беременных женщин. Витамин B9 также защищает от депрессии и рака молочной железы.
5. Картофель защищает от свободных радикалов и снижает аппетит. 300 г печеной картошки в кожуре содержат 48% витамина С и 46% витамина В6 от суточной нормы. Защищает от свободных радикалов: избыток свободных радикалов может привести к бесплодию. Картофель содержит много антиоксидантов, которые защищают ваше тело. Снижает аппетит: картофель помогает уменьшить чувство голода, а витамин В6, содержащийся в картофеле, хорошо влияет на метаболизм.
6. Вишня снимает мышечные боли и помогает справиться с бессонницей. Чашка вишни содержит 40% витамина А и 20% витамина С суточного значения. Для мышц: вишневый сок снимает боль после тяжелых тренировок и помогает быстрее восстановиться. Для правильного сна: женщины страдают бессонницей чаще, чем мужчины. Вишневый сок может помочь вам быстрее заснуть, чем таблетки валерианы или мелатонина. Для здоровья мозга: уровень эстрогена снижается во время менопаузы, и это делает женщин уязвимыми для болезни Альцгеймера. Вишневый сок защищает клетки мозга.
7. Кефир защищает от рака молочной железы, стресса и проблем с весом. Чашка кефира содержит 21% кальция, 20% фосфора и 14% витамина В12 от суточной нормы. Чтобы контролировать свой вес: кефир содержит больше пробиотиков, чем йогурт. Эти пробиотики поддерживают здоровье желудка и помогают организму контролировать его вес. Для внутреннего баланса: кефир уменьшает стресс, беспокойство и борется с депрессией. Для здоровой груди: канадские ученые обнаружили, что кефир может помочь предотвратить рак молочной железы.
8. Кокос может улучшить здоровье как матери, так и ребенка во время беременности. Кокосы очень полезны во время беременности. Кокосовая вода содержит витамины и минералы, такие как кальций 6%, калий 600 мг и натрий 250 мг. Для здорового роста мозга: кокосовое масло содержит жирные кислоты, которые чрезвычайно важны для ребенка. Кроме того, это очень полезно и для будущих мам. Поскольку употребление кокосовой воды повышает уровень калия, магния и лауриновой кислоты. Они помогают регулировать кровяное давление. Это увеличивает хороший холестерин и уменьшает плохой. Чтобы уменьшить изжогу и запор: гормональные изменения во время беременности могут вызвать изжогу, запор и расстройство желудка. Кокосовая вода содержит пищевые волокна, которые укрепляют пищеварительную систему.

Специфика организации сбалансированной еды

Для девушек

У молодых девушек в большинстве случаев быстрый метаболизм, обмен веществ, поэтому количество поступающих калорий должно соответствовать их расходу. Правильное меню на каждый день для девушек поможет легко поддерживать фигуру и отличную форму.

После 30 лет

После 30 лет метаболизм медленно начинает замедляться. В этом возрасте женщины могут быть удивлены тем, что раньше они ели больше и не толстели, а сейчас на весах появились лишние килограммы. Правильная диета после 30 лет должна подразумевать дефицит калорий. А в жизнь стоит добавить физическую активность.

После 40-45 лет

Возраст 40-45 лет является временем менопаузального перехода. Метаболизм еще сильнее снижается, количество женских гормонов уменьшается, возрастает риск гипертонической болезни.

Меню на неделю должно основываться на базовых принципах правильного питания и включать максимум полезных продуктов. При этом необходимо более тщательно отнестись к ограничению жареного и солёного в сбалансированном рационе после 40-45 лет для профилактики повышенного давления.

Чтобы похудеть после 45 лет, рекомендуется здоровое ограничение калорийности продуктов. При этом нужно избегать недоедания. Важен разумный баланс. Читайте подробно о правильном питании для похудения с меню на каждый день для женщин 40 лет.

От 50 до 60 лет

В этом возрасте риск сердечно-сосудистых заболеваний очень большой. Поэтому здоровая еда после 50 лет должна быть особенно богата Омега-кислотами. Рацион питания должен содержать морепродукты, свежие фрукты и овощи. Примерное меню на неделю может основываться на предложенном ниже варианте.

После 60 лет

В этом возрасте количество женских половых гормонов минимально, кости становятся хрупкими, повышается риск остеопороза. Поэтому диета для 60-летних женщин для похудения должна быть разнообразной. Обязательно включайте в сбалансированное меню продукты, богатые кальцием (молоко, творог, йогурты, кефир).

Варианты меню на каждый день

Аналогично, легко составить для себя здоровый рацион питания на всю неделю.

Здоровье и красота – в чем тут связь

На красоту женщины состояние ее здоровья оказывает прямое влияние. Если в организме есть какие-то неполадки, о том, чтобы вызывать восхищение прохожих, можно забыть. Здоровье – это красиво, а значит, нужно вспомнить обо всех составляющих женского здоровья.

Репродуктивная система

Именно функция половых гормонов способствует тому, что у женщины становится бархатистой и ровной кожа, растут красивые длинные волосы, равномерно и гармонично распределяется жировая клетчатка и мышцы. Нужно следить за этой функцией, чтобы продлить свою молодость и красоту.

Важность женских половых гормонов для молодости и красоты, а так же о нормализации гормональной системы женского организма травами, я писала тут

Питание

Параллельно следует обращать внимание на пищеварение. С пищей поступают все необходимые питательные элементы для построения не только органов и тканей, но и кожных покровов

Пищеварение влияет на метаболизм, работу иммунитета, нервной системы.

Кстати, косметологи при взгляде на лицо своей пациентки легко определяют, где стоит искать терапевтическую причину проблем с кожей: гинекология проявляется высыпаниями в носогубном треугольнике, а кишечник и желудок – на лбу и переносице. Здоровье организма буквально написано на лице!

Биоритмы

Женский организм очень зависит от биоритмов. Этим термином обозначают суточные колебания гормонов и нервных реакций в организме. Поэтому для красоты нужно следить за режимом дня: полноценный сон в этом играет ключевое значение.

Стресс

Еще одним фактором, влияющим на красоту и здоровье женщины, является уровень стресса. Конечно же, нам необходим определенный показатель этого воздействия на организм, чтобы держать в балансе нервную систему, но чрезмерные и длительные стрессы плохо сказываются на внешнем виде.

Все дело в повышении уровня стрессовых гормонов (особенно кортизола), которые нарушают работу всего организма – трудно постоянно держать себя наготове для отражения атаки, а именно так чувствует себя тело под влиянием стресса.

Какой бывает

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет специфичен для человека как вида: благодаря ему мы болеем только своими, человеческими болезнями, а против остальных патогенов в генах закладываются общие механизмы защиты.

Если этого становится недостаточно, то включается приобретенный иммунитет. Этот вид защиты развивается при контакте с микроорганизмом. Иммунитет знакомится с микробом и начинает вырабатывать специфические антитела или клетки памяти, которые его убивают. Организм запоминает такие антитела и сохраняет их в организме, поэтому при повторном столкновении тело быстро реагирует на вредителя.

По механизму действия иммунитет делят на клеточный и гуморальный. Клеточный, как понятно из названия, реализуется клетками иммунной системы – лейкоцитами во всем их разнообразии, в основном в клеточном ответе участвуют фагоциты, нейтрофилы и Т-лимфоциты. Они вызывают гибель микроба или пожирают его с последующим расщеплением.

Гуморальный иммунитет связан с синтезом антител. На это способны только В-клетки. Антитела – это особые белковые соединения, которые вырабатываются в ответ на проникновение определенного микроба и вызывают его опосредованную гибель.

Из чего состоит

Иммунная система – это особая система, где нет четко обозначенных органов и тканей. В ее состав входят:

• вилочковая железа, или тимус – орган, ответственный за лимфоциты и их «обучение»;
• лимфатические узлы и другие образования (пейеровы бляшки в кишечнике, элементы сальника и сальниковой сумки, лимфатическая система брюшины, лимфатическая ткань в легких, пищеварительной системе);
• костный мозг – место синтеза основных клеток иммунитета, содержится в костях;
• клетки иммунитета (лейкоциты) – гранулоциты (нейтрофилы, базофилы и эозинофилы) и лимфоциты (Т и В);
• антитела, интерферон, система комплемента (особая белковая система, которая отвечает за каскад воспалительных реакций), различные цитокины.

Все эти элементы рассеяны по всему телу, сообщение ведется через кровь и нервные импульсы. Иммунитет тесно связан с работой всех эндокринных органов, а также гипоталамуса и гипофиза. Доступно и понятно о строении и работе иммунной системы можно узнать на вебинаре врача Бутаковой.

Что влияет на защиту

Чтобы оставаться здоровым, нужно поддерживать свой иммунитет. На него влияют различные факторы:

• Стресс: стрессовые реакции действуют негативно, вызывая иммуносупрессию. При хроническом стрессе у человека может развиться состояние иммунодефицита.
• Переутомление: чрезмерное физическое и психическое напряжение могут вызвать срыв адаптационных возможностей и повреждение иммунной системы, при общем недомогании состояние иммунитета также страдает из-за недостатка энергии, гормональных сбоев и нервного истощения.
• Токсины и агрессивные химические факторы: интоксикация тяжелыми металлами, отравления, химиотерапия негативно влияют на иммунитет, вызывая повреждение клеточных структур, со временем это способствует увеличению риска злокачественных новообразований.

Витамины и минералы в продуктах для женщин

Все из нас имеют свои привычки, пищевые пристрастия. Многие сидят на одной или разных диетах. Кто-то ест абсолютно всё, независимо от качества и количества еды

Давайте попробуем разобраться, что важно для нашего женского здоровья

Рассмотрим несколько важных принципов правильного питания.

1. В меню обязательно должен быть белок  включайте  в свое питание творог, рыбу, мясо каждый день.
2. Обязательно нужно кушать овощи и фрукты, клетчатка  в них содержащаяся очень важна для работы яичников, подкрепляйте ее крупами и цельно зерновым  хлебом.
3. Никогда не голодайте и не сидите на низко калорийных диетах, не устраивайте разгрузочные дни чаще чем три раза в неделю все это нарушает выработку половых гормонов.
4. Натуральная поддержка половых гормонов –фитоэстероны. Они содержатся в пророщенной пшенице, сое, овсе, яблоках, морковке, чечевице, гранатах.

Очень важны антиоксиданты — витамины С и Е и витамины и минералы:

• Йод;
• Фолиевая кислота;
• Магний;
• Витамины А и Д;
• Омега3;
• Железо;
• Медь;
• Белки;
• Лецитин;
• Аминокислота аргинин;
• Кальций.

Важные продукты для женщин

Давайте перечислим продукты для женского здоровья.

1. Яйца — источник белка, содержат лецитин, выводящий токсины и участвующей в выработке гормонов
2. Жирная рыба, лучше морская, всем известно содержит омега-3 и является профилактикой женских болезней
3. Морская капуста фейхоа грецкий содержит большое количество йода который важен для женского здоровья , улучшает обменные процессы и являются  онкопрофилактикой.
4. Салат латук и проросшие зерна пшеницы, оливковое и льняное масло содержат витамин Е, который  регулирует гормональный цикл и предупреждают развитие мастопатии.
5. Шиповник лук чеснок цитрусы содержат витамин С, который укрепляет наше женское здоровье борется  с разными воспалительными процессами и также служит  профилактикой онкозаболеваний.
6. Любая зелень содержит магний и фолиевую кислоту
7. Стевия оздоравливает микрофлору половых органов, очищает организм, улучшает обмен веществ.
8. Кефир, йогурт причем натуральный  содержат витамины группы В, кальций и белок.
9. Сливочное масло, печень, морковь в сочетании жиросодержащих продуктов, они содержат витамин А и  каротин, важные для работы яичников.
10. Морепродукты, цельно зерновой хлеб, отруби, крупы содержат витамин В, улучшающий работу яичников.
11. Также ценны для работы женских половых органов мед и продукты пчеловодства, они содержат  витамины В и С, которые участвуют в синтезе гормона пролактина.

Продукты для женщин, которые стоит ограничить

Теперь какие продукты нужно исключить или ограничить. Мы все знаем, что к вредным продуктам относятся: животные жиры, большое количество мясо, жареное, фастфуд и другие.

Но для женского здоровья существуют конкретные продукты, которые нужно ограничить.

1. Соль так как вызывает отеки и повышает давление  и нарушает водно-солевой баланс.
2. Кофе чай шоколад все это влияет на молочные железы, повышают пролактин, вызывающий перевозбуждение нервной системы.
3. Сахар и крахмал — быстрые углеводы. Повышают инсулин и развивают воспаление половых органов
4. Крепкие алкогольные напитки нарушают нормальную деятельность половых органов.

Кофе замените на чай, выбирайте не соленые блюда, старайтесь недосаливать еду, избегайте кондитерских изделий, вместо сахара лучше ешьте мед. Нужно отказаться от этих продуктов или употреблять их в небольших  количествах .

Если будете соблюдать правила и питаться правильными продуктами, то у вас будет нормальный вес и обмен веществ и все положительно скажется на  выработке женских гормонов.

Чего ждать?

«Сегодня мир плавно идёт к сближению гендерных ролей. В этом плане россиянки ничем не отличаются от европейских и американских женщин. В обиходе у молодёжи уже нет стереотипа о том, что настоящая женщина должна уметь готовить. Тем не менее часто мужчины предпочитают не готовить, а творить так, чтобы мытьё посуды и даже общая подготовка (иной раз и покупка, и доставка продуктов домой, их чистка и нарезка) делались женщинами. То есть женщинам мужчины оставляют рутинные и скучные операции, чтобы самим наслаждаться процессом кулинарного творчества», — говорит Наталья Пушкарёва.

«Мнение о том, что приготовление пищи — исключительно женская обязанность, относится к числу сексистских суждений. Его объяснение удручающе примитивно и звучит приблизительно следующим образом: с далёких времен наших пещерных предков мужчины выступали добытчиками и защитниками семьи, а женщины выполняли функции хранительниц очага, то есть растили детей и обеспечивали семейный „быт“. Так почему бы и сейчас им не воспроизводить те же функции, которые заложены самой природой? Долгое время массовая культура пестовала этот стереотип. Везде — в рекламе, фильмах, сериалах, мультипликационной продукции — можно было обнаружить образы прекрасных домохозяек, которые готовят, готовят и ещё раз готовят», — подтверждает Оксана Мороз.

Что полезно для кожи лица

Хорошим состоянием своей кожи похвастаться может не каждая женщина. У кого – то кожа сухая, у кого – то, наоборот, жирная. Уход за кожей означает не только ежедневное использование разных кремов и тоников

Важное значение имеет пища, которую мы употребляем каждый день

От какой еды надо себя ограничить

Подсолнечное масло

Оно не несет вреда организму и отказываться от него не надо. Но большое значение для кожи имеет то, в каком виде оно употребляется.

Во избежание проблем с жирностью надо как можно меньше употреблять переработанного масла. На жирности кожи не отразится употребление масла в пропорции 1 г на 1 кг веса.

Сахар

К появлению прыщей может привести излишнее употребление сахара. Глюкоза является противником коллагена – вещества, способствующего омоложению кожи. Она попросту его разрушает, если регулярно превышать необходимую норму.

Примерная норма употребления сахара в день – 30  – 45 граммов.

Белковые продукты

Употребление их в больших количествах затрудняет работу печени и кишечника.

Рекордсменами по содержанию белка являются:

• Мясо;
• Рыба;
• Яйца;
• Сыр;
• Соя;
• Творог;
• Фасоль.

Чтобы уберечь кожу от прыщей, суточная доза употребления белка должна составлять 1 г на 1 кг веса.

Соленья

Переизбыток в организме соли приводит к задержанию влаги, и вместе с ней токсинов, которые могут провоцировать появление прыщей.

Поэтому стоит ограничить себя в употреблении соленого. Суточная норма должна составлять 50 г в день.

Чай

Содержание в нем кофеина снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.

Людям с сухой кожей не рекомендуется выпивать больше 2 – х стаканов чая в день.

Алкоголь

Является депрессантом, замедляющим все процессы в организме. В больших дозах он замедляет реакцию, отрицательно сказывается на координации движений.

Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, язве желудка, циррозу печени, болезням почек и сердца.

Безвредная норма потребления алкогольных напитков 50 – 100 мл в неделю.

Полезные для кожи лица продукты

Овощи

Лучшими спутниками здоровой и красивой кожи являются овощи. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека. Всего лишь 100 г овощей в день сделают кожу сияющей.

Овощи являются ценным источником витаминов и минералов, содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу пищеварительной системы, эффективно выводит токсины и вредные вещества, повышает защитные силы организма.

15 самых полезных овощей

1. Морковь;
2. Помидоры;
3. Чеснок;
4. Лук;
5. Болгарский перец;
6. Свекла;
7. Белокачанная капуста;
8. Цветная капуста;
9. Брокколи;
10. Картофель;
11. Кабачки;
12. Баклажаны;
13. Редис;
14. Шпинат;
15. Тыква.

Кисломолочная продукция

К кисломолочным продуктам относятся:

• Творог;
• Ряженка;
• Йогурт;
• Кефир;
• Сметана;
• Кумыс.

Их употребление благотворно влияет на работу кишечника.

К сортам жирной рыбы относятся:

• Семга;
• Палтус;
• Осетр;
• Лосось;
• Белуга;
• Чавыча;
• Нельпа;
• Атлантическая сельдь.

Регулярное употребление сортов жирной рыбы улучшает состояние суставов и кожи, положительно сказывается на работе мозга. Нормализуется общее эмоциональное состояние, снижаются депрессионные состояния. Снижается риск воспаления кишечника и образования онкологических заболеваний.

Похожие записи:

Сырники из сыра рикотта на растительном масле Коктейль морской — рецепты Свиной язык Сардельки на мангале Топ-20 самых дорогих деликатесов в мире Сервелат в домашних условиях, рецепт с фото пошагово